Az irreális elvárások merevek. Nem hagynak teret a változó körülményeknek, és nem engednek rugalmasságot nekünk vagy másoknak. Például: „Soha nem követhetek el hibákat” nem kivitelezhető, hacsak nem egy buborékban élsz. „Nehéz a dolgaik”, legyen szó önmagunkról vagy másokról.
Melyek a példák az irreális elvárásokra?
Példák irreális elvárásokra
Általános hiedelem, hogy ki kell várni a megfelelő alkalmat. Az igazság az, hogy a kívánság és a reménykedés csak idáig visz. Semmi sem garantált. Ha valamit nagyon akarsz, járj utána és cselekedj.
Mit csinálsz, ha valakinek irreális elvárásai vannak veled szemben?
Íme a lépések, amelyeket hasznosnak találok az irreális elvárások kezelésében
- Ismerd fel ezeket az embereket. …
- Várjon irreális elvárásaikra. …
- Védje meg magát az irreális elvárásaiktól. …
- Légy mindig tisztelettudó és kegyes. …
- Lépj tovább. …
- Vedd körül magad ellentétes emberekkel.
Hogyan okozhatnak stresszt az irreális elvárások?
Az irreális elvárások okozta stressz kimerít bennünket, és távolságot teremt, nem pedig a közelséget, amire vágyunk. A perfekcionizmus egy irreális mérce, amelyet soha nem lehet teljesíteni, ami stresszt és szorongást kelt. Túl sokat vársz, és mindig alulmaradsz.
Hogyan hatnak ránk az elvárások?
Könnyűelvárásokat teremteni. Amikor lehetőség nyílik egy ideális eredmény létrehozására, mi ezt tesszük. Ezek az elvárások befolyásolják gondolatainkat, érzelmeinket, tetteinket és hiedelmeinket. Amikor valamitől félünk vagy izgatottak vagyunk, olyan elvárásokat támasztunk, amelyek megfelelnek gondolatainknak és érzelmeinknek.
