A túlfutás az, amikor a lábad túl messzire esik a tested előtt futás közben. Ez sípcsontokhoz vezethet, mert le kell lassítania testét, mielőtt újra felgyorsíthatná, hogy előre lendítse magát.
Ami a futást illeti, az alábbiak közül melyiket okozhatja a túllépés?
A túllépés a távfutók gyakori futási hibája. Ez a futási hiba (1. kép lent) akkor fordul elő, amikor egy sportoló túl messze a súlypontja előtt érintkezik a talajjal, ami növeli a sokkot és csökkenti a teljesítményt.
Mit okozhat a túlzás?
A túlnyúló láb egyenesebb és merevebb, ami csökkenti a tested azon képességét, hogy felvegye a landolás erejét. Ez láb-, térd- és csípősérülésekhez vezethet. Ezzel szemben a térd alatti lábbal való leszállás jobb forma és jobb a testednek.
Miért kapok sípcsontokat hirtelen?
A sípcsont sínek az ismétlődő igénybevételből a lábszárcsontra fejlődnek az izmok és a kötőszövetek húzása és rángatása révén az alsó lábszárban. A futásból és ugrásból eredő gyakori, ismétlődő nyomás a lábszárcsont begyulladását (duzzadását vagy irritációját) és legyengülését okozhatja.
Hogyan javítja ki a túlfeszítést?
A túlzás abbahagyásának módjai
- A futási ütem növelése. A futási ütem a percenként megtett lépések teljes száma.…
- A combizom erősségének javítása. Sok szabadidős futó quad domináns. …
- Futógyakorlatok végrehajtása. …
- Futás felfelé. …
- Sarokpárnázás. …
- Referenciák.
