Az alapos bemelegítés és lehűlés, a sok pihenés és a kiegyensúlyozott étrend mellett a taping az egyik legjobb módja a sípcsont kialakulásának megelőzésének. A Kinesio szalagot arra tervezték, hogy a neuromuszkuláris rendszert átképezze a sérülések elkerülése érdekében. Segít a keringés javításában is a fájdalom csillapítása érdekében.
Hogyan rögzítik a sípcsontokat a sípcsontokhoz?
Laterális
- Helyezze el a lábfejet 45 fokos szögben.
- Kezdje a boka belső elejétől, és tekerje a szalagot a boka hátsó része köré.
- Húzza fel a szalagot a lábszár külső része felé, és 45 fokos szögben húzza meg a lábszárat.
- Csináld ezt 4-szer.
- Rögzítse a szalagot felül és alul.
Hogyan gyógyítja meg gyorsan a sípcsontokat?
Hogyan kezelik őket?
- Pihend a tested. Idő kell a gyógyuláshoz.
- Jelezze be a sípcsontját, hogy enyhítse a fájdalmat és a duzzanatot. Csináld 20-30 percig 3-4 óránként 2-3 napon keresztül, vagy amíg a fájdalom el nem múlik.
- Használjon talpbetétet vagy ortopédiai cipőt. …
- Szedjen gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítót, ha szüksége van rá.
A kompressziós zoknik segítik a sípcsontokat?
Tehát a kompressziós zoknik vagy ujjak alkalmasak a sípcsont sínre, a vádli görcsére/húzódására és az Achilles-íngyulladásra? A válasz igen, azonban semmilyen állapotot sem gyógyítanak meg, ha az egyetlen dolog, amivel segít a sérülésén, az a kompresszió viselése. Minden sérülést fel kell mérni, hogy a valódi okot orvosolni lehessen.
Jó-e sípcsontot masszíroznisínek?
Mivel a sípcsont sínekhez általában kapcsolódó izmok az alsó láb mély izmai, a gyógymasszázs, mioterápia vagy mélyszöveti masszázs javasolt a habhengerlés vagy statikus nyújtás helyett, ahogy a terapeuták ezt teszik. képes hatékonyabban elkülöníteni és elérni a mélyebb izmokat.
