A túlzott kardió növelheti az izomégés kockázatát. Ez akkor történik, amikor a szervezet küzd, hogy lépést tartson a megnövekedett energiaszinttel. Gyengíti az anyagcserét és hátráltatja a fogyás folyamatát.
Szabad mindennap kardiózni?
Nincs ajánlott felső határa a napi vagy heti rendszerességgel végzett kardió gyakorlatok mennyiségének. Ha azonban minden edzésen keményen megerőlteti magát, akkor ha minden héten kihagy egy-két napot a pihenésre, akkor elkerülheti a sérüléseket és a kiégést.
Mennyi a túl sok kardió naponta?
Ha a napi kardióedzés 60 percnél tovább tart, az hatással lehet az egészségére. Azok a sportolók, akik egy héten több mint 10 órát intenzíven kardióznak, károsíthatják a szívüket, ami soha nem gyógyul meg.
Honnan tudod, hogy túl sokat kardiózol?
8 jele annak, hogy túl sokat kardiózol
- MINDIG FÁJSZ. …
- AZ ÍZÜLETEI FÁJNAK. …
- A 'KÖNNYŰ' NAPAI NEHÉZÜK. …
- NEM AKARSZ TÖBBET EDZNI. …
- NEM ALSZÁL JÓL ÉJSZAKA. …
- ÁLLANDÓAN AZ ENERGIÁTÓL ELFOGYOTTAN ÉRZED. …
- GYAKRABBAN LESZ BETEG. …
- IZMOT VESZTESZ, NEM kövér.
Túl sokat edzhetsz?
Mint minden gyakorlat, a túl sok kardió edzés sérülésekhez vezethet. Ezek lehetnek súlyos vagy kisebb sérülések. Gyakran igyekszünkcsak tolja el egy kis fájdalmat, de minden fájdalmat azonnal orvosolni kell egy gyógytornász/edző felkeresésével. A túl sok kardio izomtömeg elvesztését okozza, és ez lelassítja az anyagcserét.
