A növényi szterinek szedése csökkenti az össz- és az alacsony sűrűségű lipoproteinszintet (LDL vagy "rossz") koleszterinszintet körülbelül 3-15%-kal azoknál a magas koleszterinszintű embereknél, akik követik a koleszterinszint-csökkentő diéta.
A növényi szterinek szedése csökkenti a koleszterinszintet?
Mivel a koleszterinhez hasonló szerkezetűek, a növényi sztanolok és szterinek csökkentik a koleszterin felszívódását a bélben, így több veszteséget okoz a széklet (poo). Ez viszont segít csökkenteni a vér összkoleszterinszintjét, és különösen az LDL-koleszterint (a rossz típusú koleszterint).
Milyen mellékhatásai vannak a növényi szterinek szedésének?
A növényi szterinek/sztanolok általában biztonságosak a legtöbb egészséges ember számára. A mellékhatások közé tartozik a hasmenés vagy zsír a székletben. A szitoszterinémiában szenvedőknél a magas növényi szterinszint a korai érelmeszesedés fokozott kockázatával jár együtt.
A túl sok növényi szterin káros Önnek?
Míg a fitoszterolok magas bevitele állítólag egészséges a szív számára, a bizonyítékok arra utalnak, hogy nagyobb valószínűséggel szívbetegséget okoznak, mint megelőzik azt. Jóllehet teljes értékű növényi eredetű élelmiszerekből származó fitoszterolokat érdemes fogyasztani, a legjobb, ha kerüljük a fitoszterollal dúsított ételeket és kiegészítőket.
Mi a leggyorsabb módja a koleszterin megszabadulásának?
A következő étrendi változtatások segíthetnek egy személynek olyan gyorsan csökkenteni a koleszterinszintjét, mintlehetséges
- Távolítsa el a transzzsírokat. …
- Csökkentse a telített zsírok mennyiségét. …
- Adjon hozzá további növényi élelmiszereket. …
- Növelje a rostbevitelt. …
- Növelje a növényi fehérjeforrásokat. …
- Egyél kevesebb finomított ételt.
