A rossz forma azonban nem az egyetlen, ami térdsérüléshez vezethet. Solkin szerint a túl korai futás megerőlteti az izmokat, az ízületeket és az ínszalagokat, amelyek még nem elég erősek a munkaterheléshez.
Károsíthatja a futás a térdét?
A hosszú távú tanulmányok azt mutatják, a futás úgy tűnik, nem károsítja a térdeket. A kutatók azonban felhívják a figyelmet arra, hogy ha térdműtéten esett át, vagy ha több mint 20 kiló túlsúlya van, akkor ne ugorjon bele egy intenzív futási rutinba.
Hogyan tudok úgy futni, hogy ne sérüljön meg a térdem?
Válassza ki a futás helyét
Az egyenetlen talajon való futás növelheti a térd forgatónyomatékát, ezért próbáljon sima talajú helyeken futni, például járdákon. Egyes tanulmányok azt is sugallták, hogy a gravitációval szembeni futás csökkenti a térdre nehezedő hatást, így kevésbé lesz kitéve a sérüléseknek.
Rosszul áll a térd 2020?
Szóval, a futás okoz térdízületi gyulladást? Nincs megnövekedett kockázat a pusztán fitnesz vagy rekreációs célból történő futásnál, és az ilyen szintű tevékenység hosszú távú egészségügyi előnyök széles skáláját kínálja. Úgy tűnik azonban, hogy a nagy mennyiségű, nagy intenzitású futóknál kismértékű a térd OA kockázata.
Jó mindennap futni?
A mindennapi futás káros az egészségére, mert növeli a túlterheléses sérülések kockázatát, mint például a stresszes törések, a sípcsont sínek és az izomszakadások. Háromtól ötig futnia kellenea hét minden napján, hogy megfelelő időt biztosítson testének a pihenésre és a gyógyulásra.
