2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
A TFL leghatékonyabb nyújtása a térdig lefelé irányuló csípőhajlító nyújtás (lásd a 4. ábrát). Ha a bal oldali TFL-t nyújtja: Térdeljen a bal térdre, jobb lábával 90 fokos csípőhajlítással és térdhajlítással. Nyomja előre a bal csípőt, amíg a laza rész fel nem veszi (ez felveszi a hajlítási komponenst).
Mi biztosítja a tensor fasciae latae-t?
A TFL-t a felső gluteális artéria mély ága szolgáltatja. A felső gluteális artéria a belső csípőartéria hátsó részlegének legnagyobb ága. Hátulról a lumbosacralis törzs és az első keresztcsonti ideggyökér között fut.
Miért fáj a tensor fasciae latae?
A TFL-fájdalom fő oka a túlterhelés és a gyengébb környező izmok kompenzációja. Az izmokban fellépő fájdalom gyakran annak a következménye, hogy az izmok kompenzálják vagy sokkal keményebben dolgoznak, mint ahogyan dolgozni kellett. Ez a kompenzáció a környező izmok működésképtelensége miatt következik be gátlás vagy gyengeség miatt.
Ki tudod húzni a tensor fasciae latae-t?
Tensor fascia latae, más néven TFL a csípő külső oldalán található, egészen a térdig. Ez egy kis izom, amely stabilizálja a csípőt és a medencét. A TFL sérülése az izomszakadás vagy -húzódás miatt.
Mennyi ideig tart a TfL gyógyulása?
Tartsa meg minden egyes nyújtást legalább 30 másodpercig. Iliotibial Band ésTensor Fascia Lata. A Tensor Fasciae Latae egy felületes izom, amely a ló hátsó negyedében található. Általában az izomhúzódások körülbelül 4-6 hétig meggyógyulnak.
Ajánlott:
Hogyan neveljünk nagyobb golyókat?
Ennél is fontosabb, nincs orvosilag bizonyított módszer a herék méretének növelésére. A herék átmenetileg kitágulnak szex közben, amikor vér áramlik a nemi szervébe. Miután elérte a csúcspontot, visszatér a normál méretre. Milyen táplálékkiegészítők teszik nagyobbá a labdákat?
Hogyan neveljünk szárnyszárat magról?
Vetés: Közvetlen koca késő ősszel, ültetés közvetlenül a talaj felszíne alá. Tavaszi ültetéshez keverje össze a magokat nedves homokkal, és ültetés előtt 30 napig tárolja a hűtőszekrényben. Tartsa a talajt enyhén nedvesen a csírázásig. Termesztés:
Hogyan neveljünk szilvacsontot magról?
Ötözze meg a pluot gödröt tavasszal az utolsó várható fagy után. A vegetációs időszakban hetente 1-2 hüvelyk vizet biztosítson, hogy a talaj mindig nedves legyen. A csupa magnak három héten belül ki kell sarjadnia. Hogyan csíráztatja ki a csíramagot?
Hogyan neveljünk petúniát?
Hogyan ültessünk petúniát A petúnia magjai nagyon kicsik (porszerűek!), és sok fényre van szükségük a csírázáshoz. Amikor a növényeknek három levelük van, ültesd ki őket. A növényeket körülbelül 1 láb távolságra helyezze el egymástól.
Hol történik a tensor fasciae latae beillesztése?
Tensor fasciae latae felületesen található a comb anterolaterális részében, a csípőtaraj elülső részétől a sípcsont felső részéig terjed, amelyre a csípőcsonti traktus iliotibialisán keresztül illeszkedik traktus Az iliotibialis pálya vagy az iliotibiális sáv (más néven Maissiat-szalag vagy IT-szalag) a fascia lata hosszanti rostos megerősítése.
