Jordan Kilganon: Azt tanácsolom mindenkinek, aki dunker akar lenni, hogy kezdje el heti 3-szor 1-2 órát dörzsölni, és lassan haladjon napi 3-4 órára szinte minden alkalommal. nap. Ha másnap nem fáj a lába, az azt jelenti, hogy legközelebb többet/tovább kell itatni…
Mindennap végezzek függőleges edzéseket?
A lényeg? Mérsékelt frekvenciájú ütések Magas frekvenciájú ugrás a sebesség és a teljesítmény javításához. Egy mezei sportoló számára semmi haszna nincs, ha heti 2-3 ugróedzésnél többet végez. Nem lesz gyorsabb a kiegészítő edzéstől.
A dunsztolás gyakorlása segít feljebb ugrani?
Az ugrás gyakorlása az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy növeld vertikálisodat, ezt még a profi dunkerek is helyeslik.
A dunking jó gyakorlat?
A függőleges ugrás növelése javítja a lepattanó-, blokk- és dunk-kiütéseidet, és minden szempontból jobb kosárlabdázó lesz. Íme néhány a CoachUp kedvenc gyakorlatai közül, amelyek javítják a lábak erejét és a függőleges ugrást.
Hetente hányszor végezzen függőleges edzést?
Ez az idegrendszeri kimerültség lesz az, amit a legnehezebb kezelni, ha úgy döntesz, hogy minden nap megpróbálsz ugrálni. A plyometrikus alapú edzés utáni felépülési idő általános irányelve 48-72 óra, ami azt jelenti, hogy valóban csak magas teljesítményt kell teljesítenie.intenzitású ugrás gyakorlatok 2 vagy heti 3 nap.
