A napi súlyingadozás normális. Az átlagos felnőtt súlya naponta 5 vagy 6 fontig ingadozik. Minden azon múlik, hogy mit és mikor eszel, iszol, sportolsz és még alszol is.
Melyik napszakban van a legnehezebb?
mérje le magát reggel A legpontosabb testsúly érdekében először reggel mérje meg magát. „[A reggeli mérlegelés a leghatékonyabb], mert volt elegendő ideje az étel megemésztésére és feldolgozására (az „éjszakai böjt”).
Nehezebb a testsúlyod a nap végén?
Normál körülmények között mindannyian nehezebbek vagyunk a nap végén. Nem kövérebb, nehezebb. A természetes változékonyság azt jelenti, hogy valaki, mint én, könnyen 3-4 kilóval (6,6-8,8 font) többet nyomhat éjszaka. Éppen ezért a legjobb, ha minden alkalommal ugyanabban a napszakban lépünk a mérlegre.
Mennyivel vagy többet este, mint reggel?
Ez problémát jelent, mert a testsúly hajlamos átlagosan 2-4 font között ingadozni a nap folyamán. Az a szám, amelyet először lát reggel, távol lehet attól a számtól, amelyet délben lát, vagy mielőtt a feje a párnához üti. Ez azonban nem jelenti azt, hogy valóban hízott.
Rossz megmérni magad a nap végén?
Minden nap megmérni magát, nemhogy napi háromszor vagy többször, röviden, megszállottság. A legtöbbtáplálkozási szakértők és dietetikusok esküdni fognak, hogy szellemileg egészségtelen, és sok tényező miatt rossz módszer a testsúly követésére.
