Reggel a szervezetben olyan hormonok szabadulnak fel, mint az adrenalin és a noradrenalin. Ezek a hormonok energiát adnak, de emelhetik a vérnyomást is. A vérnyomás reggeli emelkedése általában 6:00AM és dél között figyelhető meg (1. ábra).
Normális, ha reggelente magasabb a vérnyomása?
Amikor először ébred fel reggel, vérnyomás (BP) megemelkedik a szervezet normális cirkadián ritmusa miatt. A cirkadián ritmus egy napi 24 órás aktivitási ciklus, amely befolyásolja alvási/ébrenléti szokásainkat. Reggelente a szervezet bizonyos hormonokat szabadít fel, például az adrenalint és a noradrenalint.
Melyik napszakban a legmagasabb a vérnyomás?
A vérnyomás általában néhány órával az ébredés előtt elkezd emelkedni. Továbbra is emelkedik a nap folyamán, és midday-ban tetőzik. A vérnyomás általában késő délután és este csökken. A vérnyomás általában alacsonyabb éjszaka, miközben alszik.
Hogyan tudom csökkenteni a vérnyomásomat reggel?
A reggeli testmozgás csökkenti a vérnyomást
- Gyakorlat és szünetek: 1 óra ülés, közepes intenzitású séta 30 percig, majd 30 percenként megszakított ülés 3 perc könnyű tempójú gyaloglással 6,5 órán keresztül.
- Megszakítás nélküli ülés 8 órán keresztül.