A „folsav” és „folát” kifejezéseket gyakran felcserélhetően használják . A folát azonban egy általános kifejezés a B9-vitamin számos különböző formájának leírására: folsav, dihidrofolát (DHF), tetrahidrofolát (THF), 5,10-metilén-tetrahidrofolát (5, 10-MTHF) és 5-metil-tetrahidrofolát (5). -MTHF) 1.
Folsavat vagy folsavat érdemesebb szedni?
A túlzott mennyiségű metabolizálatlan folsav számos egészségügyi problémát okozhat. Így az diétás folsav biztonságosabb megoldás, mint a folsav. Mindazonáltal, ha kezelőorvosa bizonyos egészségügyi állapotok miatt folsavat írt fel Önnek, biztonságosan fogyaszthatja, mert szervezetének fokozott szükséglete van, amit előfordulhat, hogy a folsav önmagában nem elégít ki.
Szabad folsavat folsav helyett szedni?
A B9-vitamin legegészségesebb táplálékforrásai a teljes értékű élelmiszerek, például a zöld leveles zöldségek. Ha étrend-kiegészítőket kell szednie, a metil-folsav jó alternatívája a folsavnak.
Mi a különbség a folsav és a folsav között?
Az emberek gyakran felváltva használják a kettőt, mivel mindkettő a B9-vitamin formája, de valójában van egy fontos különbség. A folsav a szintetizált változat, amelyet általában feldolgozott élelmiszerekben és kiegészítőkben használnak. A folsav megtalálható a teljes értékű élelmiszerekben, például leveles zöldségekben, tojásban és citrusfélékben.
Szükséged van folsavra vagy folsavra terhesség alatt?
A folsav alkalmasabbélelmiszer-dúsításra, mert sok dúsított terméket, például kenyeret és tésztát főznek. A CDC azt javasolja, hogy a fogamzóképes korú nők, akik teherbe eshetnek, fogyasszanak legalább 400 mikrogramm (mcg) folátot minden nap.
