A kerékpározás elsőrangú kardióedzés. Körülbelül 400 kalóriát égetsz el óránként. Ezenkívül erősíti az alsó testet, beleértve a lábakat, a csípőt és a farizmokat. Ha olyan edzést szeretne, amely gyengéd a hátához, a csípőjéhez, a térdéhez és a bokájához, ez egy nagyszerű választás.
Elég 30 perc álló kerékpáron?
A szobakerékpározás erősítheti a szívét és a tüdejét, miközben javítja szervezetének oxigénfelhasználó képességét. Az álló kerékpár rendszeres használata szintén segíthet a magas vérnyomás szabályozásában és a légzésfunkció javításában. A legjobb eredmény elérése érdekében ajánlatos hetente öt napot 30 percig edzeni.
Jó-e a szobakerékpár a hasi zsír elvesztésére?
Igen, a kerékpározás segíthet a hasi zsír elvesztésében, de ez időbe telik. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kerékpározás fokozhatja az általános zsírvesztést és elősegítheti az egészséges testsúlyt. Az általános haskörfogat csökkentése érdekében a közepes intenzitású aerob gyakorlatok, például a kerékpározás (beltéri vagy kültéri) hatékonyan csökkentik a hasi zsírt.
Mennyi ideig érdemes álló kerékpárral menni a fogyáshoz?
Súlycsökkentésért
Kezdje el a pedálozást alacsony intenzitással 5-10 percig. Váltson közepes intenzitásra 3-5 percre. Váltogass a nagy intenzitású (1-3 perc) és a közepes intenzitású (3-5 perc) között a következő 20-30 percben.
Bringázni vagy kardiózni jobb?
Kalóriaégetés
Általábana futás több kalóriát éget el, mint a kerékpározás, mert több izmot használ fel. A kerékpározás azonban kíméletesebb a testre nézve, és előfordulhat, hogy hosszabb ideig vagy gyorsabban tudja megtenni, mint a futás.
