Leegyszerűsítve: kardio olyan gyakorlat, amely a pulzusszám tartós emelkedéséhez vezet az edzés időtartama alatt. … A nagy intenzitású intervallum edzés ezzel szemben egy anaerob gyakorlat anaerob gyakorlat Az anaerob gyakorlat biokémiája magában foglalja a glikolízis nevű folyamatot, amelyben a glükóz adenozin-trifoszfáttá (ATP) alakul, amely a sejtreakciók elsődleges energiaforrása. A tejsav megnövekedett sebességgel termelődik az anaerob edzés során, ami gyors felhalmozódást okoz. https://en.wikipedia.org › wiki › Anaerobic_exercise
Anaerob gyakorlat – Wikipédia
stílus. A HIIT és a kardió között ez az első jelentős különbség.
A kardió vagy a HIIT jobb?
A
HIIT egyértelműen jobb a kalóriák elégetésében, és segít megszabadulni a nem kívánt kilóktól. A legnagyobb ok az anaerob edzésforma. Edzés közben és után is több kalóriát éget el, mint a kardió. … Ez alapvetően azt jelenti, hogy szervezete órákkal azután is folytatja a kalóriák égetését, hogy a nagy intenzitású edzés véget ért.
A kardió vagy a HIIT jobb a fogyáshoz?
A
HIIT nagyszerű módja a fogyásnak rövidebb idő alatt. A legtöbb ember ugyanannyi kalóriát tud elégetni egy 20 perces HIIT edzés alatt, mint amennyit állandóan teljesít. 45 perces kardio- vagy erősítőedzés… Segíthet több zsírégetésben, mint izomtömegben,ami steady-state cardio esetén is előfordulhat.
A HIIT kardiónak számít?
A HIIT edzések kardióra összpontosítanak, ami azt jelenti, hogy jót tesznek a szívnek és a szív- és érrendszernek. A hagyományos, egyenletesebb erőkifejtéssel és pulzusszámmal végzett kardió edzésekhez képest a HIIT-nek számos előnye van (1): Javítja az aerob és anaerob erőnlétet egyaránt. Csökkenti az inzulinrezisztenciát és javítja a glükóztoleranciát.
Cserélhetem a kardiót HIIT-re?
A
HIIT kombinálhatja a kardiót és az erősítő gyakorlatokat is (tökéletes az ellenállási szalagokhoz). Egyszerre fogyjon zsírt, javítsa edzettségét és erősítse az erőt.
