A fizikai aktivitás akár 24 órával vagy tovább is csökkentheti a vércukorszintet az edzés után azáltal, hogy érzékenyebbé teszi a szervezetet az inzulinra. Ismerje meg, hogyan reagál a vércukorszintje az edzésre. Ha edzés előtt és után gyakrabban ellenőrzi a vércukorszintjét, akkor megláthatja a tevékenység előnyeit.
Mi a legjobb gyakorlat a vércukorszint csökkentésére?
A hasznos edzésformák közé tartozik a súlyemelés, gyors séta, futás, kerékpározás, tánc, túrázás, úszás és még sok más. A gyakorlatok növelik az inzulinérzékenységet, és segítik az izmokat a glükóz hatékony felhasználásában. Ez csökkent vércukorszinthez vezethet.
Mennyi ideig tart a vércukorszint csökkentése edzéssel?
Az American Diabetes Association jelenlegi ajánlásai azt sugallják, hogy a cukorbetegeknek minden héten meg kell próbálniuk legalább 150 percnyi mérsékelt vagy erőteljes edzést. Ez körülbelül napi 30 perc, a hét legtöbb napján.
Meddig kell gyalogolnia a vércukorszint csökkentéséhez?
A legtöbb ember számára az egészséges cél 30 perc mérsékelt testmozgás, például gyaloglás a hét legtöbb napján. Minden edzés alkalmával írja le, hogy mennyi ideig dolgozott, valamint a vércukorszintjét előtte és utána. Idővel látni fogja, hogy az edzés hogyan javítja a vércukorszintjét.
Helyes-e magas vércukorszint mellett sportolni?
Amikor a vércukorszint túl magas, az diabéteszes ketoacidózishoz vezethet. Ez akkor fordulhat elő, ha nagyon kiszárad. Ha a vércukorszintje magas (például 300 mg/dl felett), és ketonjai vannak, ne végezzen testmozgást. Ha a vércukorszintje magas (például több mint 300 mg/dl), és nincs ketonja, óvatosan edzen.
