A testmozgásról ismert, hogy erősen stimulálja az endokrin rendszert mindkét nemnél. Ezen hormonok közül az androgének (pl. tesztoszteron, androszténdion, dehidroepiandroszteron) kulcsszerepet játszanak a reproduktív rendszerben, az izomnövekedésben és a csontvesztés megelőzésében.
Csökkenti az androgénszintet a testmozgásban?
A fizikai gyakorlatok összefüggést mutatnak az androgénszint változásaival. A keresztmetszeti elemzések során az aerob testmozgást végzőknél alacsonyabb a bazális össz- és szabad tesztoszteronszintje, mint az ülő életmódot folytatóknál.
Csökkenti a testmozgás a nők androgénszintjét?
A fizikai aktivitás csökkenti az ösztrogén és a szteroid hormontermelést [5]. A megnövekedett fizikai aktivitást és csökkentett kalóriabevitelt magában foglaló életmódbeli intervenciós vizsgálatok az ovulációs funkció, a keringő androgénszint, a gyulladásos mintázat és az inzulinérzékenység javulását mutatják PCOS-ben szenvedő nőknél [6].
A testmozgás növeli a tesztoszteronszintet a nőknél?
Hogyan befolyásolja az edzés a tesztoszteronszintet. A kutatás a következőket állítja a testmozgás T-szintre gyakorolt hatásáról: Egy 1983-as, súlyemelés utáni férfiak és nők T-szintjét vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy a férfiak jelentős mértékben megemelkednek a tesztoszteronszinten, míg nőknél szinte egyáltalán nem.
Mi növeli az androgénszintet?
Íme 8 bizonyítékokon alapuló módszer a tesztoszteronszint természetes növelésére
- Gyakorlás és súlyemelés. …
- Egyél fehérjét,Zsír és szénhidrát. …
- Minimálisra csökkenti a stresszt és a kortizolszintet. …
- Napozzon egy kicsit, vagy vegyen be D-vitamin-kiegészítőt. …
- Szedjen vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket. …
- Nyugodt, jó minőségű alvás.
