Egyedzés Számos egyéb előnnyel együtt a testmozgás biztos módja annak, hogy megszabadulj a lustaságtól. Csak néhány perc edzés növelheti az energiaszintet, javíthatja a hangulatot, valamint csökkentheti a szorongást, a stresszt és a depressziót – mindezek miatt kimerültnek és motiválatlannak érezheti magát.
Hogyan hagyjam abba a lustaságot és az edzést?
10 módja annak, hogy fittebb legyen, ha lusta AF
- Maradj a 10-nél. Próbáljon meg naponta csak 10 fekvőtámaszt és 10 felülést megtenni, még akkor is, ha nem egymást követően. …
- Állj fel legalább óránként. …
- Sétáljon legalább napi 20 percet. …
- Ne is hagyd el a házat. …
- Használja a Tabatát. …
- Kapcsold ki. …
- Ne aggódjon amiatt, hogy meddig tart az edzés. …
- Fuss csak egy dalért.
A tétlenség lustaságot okoz?
Az inaktivitás lehet az alacsony energiád kiváltó oka. De sokan azt mondják, hogy túl fáradtak ahhoz, hogy edzenek. Valójában egy nemrégiben végzett tanulmányban ez volt a leggyakoribb ok, amiért a középkorú és idősebb felnőttek nem gyakoroltak (9).
Segít a testmozgás az alacsony energiafogyasztáson?
Az edzés növeli az endorfinszintet, amitől energikusabbnak érezzük magunkat, és növeli a vér oxigénszintjét. „A fáradtság leküzdésére a legjobb gyakorlatok az aerob gyakorlatok, amelyek a leghatékonyabbak a vér oxigénszintjének növelésében és az energiaszint növelésében” – mondja Gotlin.
Elég gyakorlat a gyaloglás?
Ha tudsz önállóan járni, és napi fél órán keresztül 4-6 km/h sebességet tartasz, akkor a séta elegendő gyakorlat. A gyaloglásnak hosszú távon fenn kell tartania az érdeklődését. A gyaloglás védelmet nyújthat a krónikus betegségek ellen, és kisebb a sérülésveszély, mint más edzésformáknál.
