A lenmagot gyakran használják az emésztőrendszer egészségének javítására vagy székrekedés enyhítésére. A lenmag segíthet csökkenteni a vér összkoleszterinszintjét és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL vagy "rossz") koleszterin szintjét, ami segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
Mire használható a lenmag?
A lenmag 10 legfontosabb egészségügyi előnye
- A lenmagok tele vannak tápanyagokkal. …
- A lenmagban magas az Omega-3 zsírtartalom. …
- A lenmag gazdag lignánforrás, amely csökkentheti a rák kockázatát. …
- A lenmagok élelmi rostban gazdagok. …
- A lenmagok javíthatják a koleszterinszintet. …
- A lenmagok csökkenthetik a vérnyomást. …
- Kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak.
Mi történik, ha minden nap eszem lenmagot?
A lenmag napi fogyasztása segítheti a koleszterinszintet. A véráramban lévő LDL vagy „rossz” koleszterin szintje összefüggésbe hozható a szívbetegség, az elhízás, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma fokozott kockázatával.
A lenmag jó a nőstényeknek?
A lenmag különösen előnyös a nők számára. Köztudott, hogy segíti a nők termékenységét azáltal, hogy javítja fogantatási esélyeiket. A lenmag elősegíti a normál ovulációt és a hormonális egyensúly helyreállítását is. Ezenkívül megvédi a posztmenopauzás nőket a szív- és érrendszeri betegségek kockázatától.
Hány lenmagot egyek egy nap?
Míg vannaknincs konkrét ajánlás a lenmag bevitelére, 1-2 evőkanál naponta egészséges mennyiségnek számít. Egy evőkanál őrölt lenmag 37 kalóriát, 2 gramm többszörösen telítetlen zsírt (az omega-3 zsírsavakat is beleértve), 0,5 gramm egyszeresen telítetlen zsírt és 2 gramm élelmi rostot tartalmaz.
