A tej gazdag kalcium- és fehérjeforrás, és magas laktóztartalma miatt szénhidrátnak is számít. Ezen okok miatt tanácsos lehet a PCOS-ban szenvedő nők számára, hogy korlátozzák a tejtermékekből származó joghurt vagy tej fogyasztását.
Egészséges a joghurt a PCOS számára?
A Plano azt javasolja, hogy ragaszkodjon az olyan egészséges ételekhez, mint az sima görög joghurt, szemben a cukros ételekkel, mint például a cukorkával bevont joghurt. Példák azokra a tejtermékekre, amelyeket korlátozni kell a PCOS-diéta során: Mesterséges vagy erősen feldolgozott sajtok.
A ghee jó PCOS-re?
Ezen kívül a Rujuta azt ajánlja, hogy minden főétkezéshez: reggelihez, ebédhez és vacsorához igyon egy teáskanál ghit. Ennyi ghí elfogyasztása jótékony lehet PCOS-ben szenvedő nők, szívbetegségben, magas vérnyomásban, székrekedésben, gyenge ízületekben és gyulladásos bélszindrómában (IBS) szenvedők számára.
Milyen ételeket kerüljön a PCOS?
Mely ételeket korlátozzam vagy kerüljem?
- finomított szénhidrátban gazdag ételek, például fehér kenyér és muffinok.
- cukros ételek és italok.
- gyulladásos ételek, például feldolgozott és vörös húsok.
Ehet-e PCOS-beteg rizst?
A helyes étrend
Mindig előnyben részesítsd a barna rizst, a teljes kiőrlésű tésztát és a teljes kiőrlésű kenyeret a fehér rizzsel, tésztával vagy kenyérrel szemben. „Nem szabad kihagyni egyetlen étkezést sem. A rendszeres étkezés segít a hormonok egyensúlyában.
