2024 Szerző: Elizabeth Oswald | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-13 00:07
“A hideggel való futásnak alighogy nincs hatása a testére, ha józan eszét használja. Nem szabad futni, ha lázas vagy a nyaki tünetek alatt van. A futás súlyosbíthatja a megfázást, és súlyosabb betegségekhez, például tüdőgyulladáshoz vagy orrmelléküreg-fertőzéshez vezethet.
Lefuthatsz maratont megfázva?
Vegye fontolóra a nyakszabályt. Ha tünetei a nyak felett jelentkeznek, például orrfolyás vagy torokfájás, te valószínűleg nem veszélyezteti magát a versenyzéssel. De ha ez valami komolyabb, mint a mellkas hideg , hörghurut vagy egész testes fájdalom, te szünetet kell vennie és orvoshoz kell fordulnia. Ha 99°F feletti láza van, maradjon otthon.
A megfázással futás rontja a helyzetet?
A csak a nyak feletti tünetek azt jelentik, hogy megfázik a feje, és nagy valószínűséggel orrdugulás vagy orrfolyás, fejfájás és tüsszögés jelentkezik. Ezeket a tüneteket valószínűleg nem rontja a futás, így ha egyenletesen tartod, és csökkentett edzésidőket követsz, biztonságosan futhatsz.
Rossz betegen futni?
"Ha a tünetei a nyak felett jelentkeznek, beleértve a torokfájást, az orrdugulást, a tüsszögést és a könnyező szemeket, akkor rendben van az edzés" - mondja. "Ha a tünetei a nyak alatt jelentkeznek, például köhögés, testfájdalmak, láz és fáradtság, akkor ideje letenni a futócipőt, amígezek a tünetek megszűnnek."
A futás segíthet megszabadulni a megfázástól?
Bár ez nem egzakt tudomány, a futás még néhány megfázásos tünet esetén is segíthet, mert a testmozgás adrenalint, más néven adrenalint szabadít fel, amely természetes dekongesztáns. Ez az oka annak, hogy egy futás kitisztíthatja az orrjáratokat. Ha úgy dönt, hogy fut, tartsa a tempót könnyű, és tartsa be a rövidebb távokat.
Ajánlott:
Fussak kétszer egy napon?
A napi kétszeri futás azt jelenti, hogytöbb kalóriát éget el, és gyakrabban serkenti anyagcseréjét. Ügyeljen arra, hogy megfelelően töltse fel a futásait, és egyél eleget, hogy felépüljön, és pótolja a szükséges alapvető tápanyagokat. Ha hajlamos a sérülésekre, a párosok valószínűleg nem neked valók.
