A szakértők azt javasolják, hogy mindkét típusú kardió edzést építse be a rutinjába. Így találhatja meg a megfelelő egyensúlyt céljai eléréséhez. A HIIT magában foglalja az intenzív erőfeszítés és a pihenés rövid sorozatainak váltakozását, míg a LISS egy alacsony intenzitású gyakorlat, viszonylag könnyű tempóban.
Mi a jobb Liss vagy HIIT?
Szóval mi a különbség a HIIT és a LISS Cardio között? A HIIT vagy High-Intensity Interval Training rövid időtartamú (5-20 perces) és magasabb intenzitású. A LISS vagy alacsony intenzitású állandó állapot hosszabb ideig tart (30-60 perc) és alacsonyabb intenzitású. A HIIT a kalóriák elégetésében is hatékonyabb, mint a LISS.
A Liss vagy a HIIT több zsírt éget?
Bár a HIIT végső soron hatékonyabban égeti el a zsírt, van egy fogás. A HIIT sokkal több energiát (kalóriát) igényel, és több helyreállítási időt igényel, mint az egyensúlyi kardió. … Előnyben részesítik a LISS-t, hogy segítsen levágni a felesleges testzsírt anélkül, hogy befolyásolná az izomnövekedést és gátolná a súlyzós edzésből való felépülést.
Liss jobb a zsírégetésben?
Kutatások kimutatták, hogy a LISS cardio hatékonyabban segítheti a zsírégetést, mint a nagyobb intenzitású edzések. Minden edzettségi szinthez jól illeszkedik, és különösen hasznos edzésforma egy állóképességi versenyen.
Melyik jobb a zsírégetéshez vagy a HIIT-hez?
A kutatások azt is sugallják, hogy HIIT nagyobb testzsír-csökkenést eredményez, mint ahagyományos gyakorlat. A kardió olyan steady-state edzés, ahol a pulzusszám hosszabb ideig az MHR 50%-a fölé emelkedik.
