A citrullin-malát (CM) a L- nem esszenciális aminosavból álló szerves só. citrullin és L-almasav, a citromsavciklus köztiterméke. A citrullin fő táplálékforrása a görögdinnye (Citrullus vulgaris), míg az almasav az almában (Malus pumila) és a szőlőben (Vitis vinifera) gyakori.
Mire használják a citrullin-malátot?
Ez a kiegészítés elősegítheti az egészségesebb ereket és csökkentheti a vérnyomást, különösen szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknél. Súlyos edzéshez a citrullin-malátot tanulmányozták a legtöbbet. Egy 8 grammos adag csökkentheti a fáradtságot és javíthatja a teljesítményt az edzőteremben.
Mit tesz a citrullin a szervezeteddel?
Miért szednek az emberek L-citrullint? Az L-citrullin növeli a nitrogén-monoxid-termelést a szervezetben. A nitrogén-monoxid elősegíti az artériák ellazulását és jobb működését, ami javítja a véráramlást az egész testben. Ez hasznos lehet bizonyos betegségek kezelésében vagy megelőzésében.
A citrullin-malát olyan, mint a kreatin?
A kreatinhoz hasonlóan a citrullin késlelteti a fáradtságot az ellenállási edzés során, de a kreatinnal ellentétben a citrullin is csökkenti a fáradtságot az aerob edzés során. Segíti a gyógyulást azáltal, hogy csökkenti a fájdalmat és javítja a sovány testtömeget. A Citrulline hatékony adagja 6-8 gramm, közvetlenül edzés előtt időzítve.
Mikor vegyem be az L-citrullin-malátot?
MikorÉrdemes Citrullint szedni? A citrullint leggyakrabban az edzés előtti kiegészítőkhöz adják. A legjobb eredmények elérése érdekében vegyen be citrullint tartalmazó étrend-kiegészítőt körülbelül 30 perccel az edzés előtt. Sokan szeretik éhgyomorra szedni ezeket a kiegészítőket, hogy elősegítsék a jobb felszívódást.
