Ha túl sok a tejsav felhalmozódása, szervezete hamarosan arra kényszeríti Önt, hogy pihenjen, vagy csökkentse az intenzitást. A karok megrázásával nagyobb véráramlás érhető el az adott területen. Ez több oxigént juttat az izmokhoz, és segít eltávolítani a tejsav-lerakódások egy részét.
Hogyan múlik el a tejsav?
Tejsav és testmozgás
A legtöbb esetben a tejsav felszaporodása ártalmatlan válasz a megerőltető edzésre, és magától elmúlik. Miután a szervezet felhasználta a keletkező laktátot energiára, a máj lebontja a vérben lévő felesleget.
Mennyi idő alatt hagyja el a tejsav a szervezetet?
Valójában a tejsav az edzés után néhány órától kevesebb mint egy napig mindenhol eltávolítható az izomból, így ez nem magyarázza meg a napok óta tapaszt alt fájdalmat. edzés után.
A tejsav megrázhatja?
Az edzés közbeni vagy utáni izomrángások oka nem teljesen egyértelmű, de az egyik határozott tényező a tejsav. Ha ez edzés közben felhalmozódik, akkor az izmokban maradhat, aminek következtében azok szórványosan kilazulnak és megrándulnak nyugalomban.
A séta segít a tejsavban?
Ha alacsonyabb intenzitással edz, szervezetének elegendő oxigénje lesz az aerob légzés használatához az edzés során. Ez azt jelenti, hogy kevesebb tejsav termelődik. Néhány példa az alacsony intenzitású gyakorlatokra: Brisk séta.
