Válasz Katherine Zeratskytól, R. D., L. D. A fehérjeturmixok gyártói állíthatják, hogy termékeik segítenek csökkenteni a testzsírt vagy elősegítik a fogyást, de a protein shake nem varázsszer a fogyásban. Az étkezések fehérjeturmixokkal való helyettesítése segíthet csökkenteni a napi kalóriabevitelt, ami segíthet a fogyásban.
Igyak fehérjeturmixot, amikor fogyni próbálok?
A fehérje a fogyás fontos tápanyaga (1). Az elegendő fehérje bevitele elősegítheti az egészséges anyagcserét és csökkentheti az étvágyat. Segíthet a testzsír elvesztésében is izomvesztés nélkül. A fehérjeturmix egyszerű módja annak, hogy több fehérjét adjon étrendjéhez, és kimutatták, hogy segít a fogyásban.
Mikor igyak fehérjeturmixokat a fogyás érdekében?
Ha zsírvesztésre törekszik, a legjobb idő a fehérjeturmix megivására órával edzés előtt, feltehetően délelőtt vagy délután. Lényegében elnyomja az étvágyat, és elegendő tápanyaggal látja el a szervezetet, hogy a zsírt tovább égesse, és ez szolgálja a fogyás küldetését.
A fehérjeturmixok hizlalnak?
Lehet, hogy magas hozzáadott cukrot és kalóriát tartalmaz. Egyes fehérjeporok kevés hozzáadott cukrot tartalmaznak, mások pedig sokat (akár 23 grammot is tartalmaznak). Egyes fehérjeporok egy pohár tejből több mint 1200 kalóriát tartalmazó it alt készítenek. A kockázat: súlygyarapodás ésegészségtelen megugrás a vércukorszintben.
Milyen protein shake segít a fogyásban?
Turmixgépben keverj össze 12 dl vizet (vagy tejet, vagy joghurtot) 2 kanál vanília ízű fehérjeport, ¾ csésze pürésített sütőtököt, 1 evőkanál diót, 1 evőkanál őrölt len, ½ csésze nyers zab, valamint fahéj és vanília kivonat ízlés szerint. Keverje össze, ha akarja, adjon hozzá jeget, amíg el nem éri a kívánt állagot.
