Magnéziumbevitel 500 mg/nap és 1000 mg/nap között csökkentheti a vérnyomást (BP) akár 5,6/2,8 Hgmm-rel is. Mindazonáltal a klinikai vizsgálatok a vérnyomáscsökkentés széles skáláját mutatják, néhány esetben nem mutattak változást a vérnyomásban.
Milyen gyorsan csökkenti a magnézium a vérnyomást?
Magnézium
11 randomizált vizsgálat áttekintése megállapította, hogy a magnézium, amelyet napi 365–450 mg mennyiségben vettek be átlagosan 3,6 hónapon keresztül, jelentősen csökkentette a vérnyomást krónikus betegségben szenvedőknél (5).
A magnézium azonnal csökkenti a vérnyomást?
A tanulmány megjegyzi, hogy napi 300 mg magnézium 1 hónapig tartó bevitele elegendő volt a vér magnéziumszintjének emeléséhez és a vérnyomás csökkentéséhez. Azt is sugallja, hogy a vér magas magnéziumszintje a véráramlás javulásához kapcsolódik, ami segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Milyen típusú magnézium jó a magas vérnyomásra?
Magnézium-taurát lehet a legjobb módszer a magas vércukorszint és a magas vérnyomás kezelésére, bár további vizsgálatokra van szükség.
Hány ponttal csökkenti a magnézium a vérnyomást?
A European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban közzétett metaanalízis szerint a magnézium-kiegészítő fogyasztása három-négy ponttal csökkentheti a szisztolés (ez a legmagasabb szám) vérnyomást, és a diasztolés (az alsó szám) vérnyomás két-három ponttal.
