A glikogénraktárak feltöltése szénhidrát fogyasztásával előnyös az edzés utáni regenerálódáshoz, valamint az aktivitás hosszabb ideig tartó fenntartásához. Ha alacsony szénhidráttartalmú étkezési mintát követ, gondoskodjon arról, hogy minden nap elegendő fehérjét fogyasszon.
Ehetünk glikogént?
> Tehát áttérve a poliszacharid glikogénre, csak emlékeztetőül, hogy glikogén nem található az élelmiszerekben, de az állatok így tárolják a glükózt az elraktározott energiatartalékhoz, az emberek pedig egy állat, amely a glükózt glikogénként tárolja.
Szedjek glikogén-kiegészítőt?
A hosszan tartó edzés utáni gyors felépülés érdekében fontos az izomglikogénraktárak feltöltése, valamint az izomszövetek helyreállításának és adaptációjának elindítása. Az izom glikogén pótlásának maximalizálása érdekében fontos, hogy edzés után a lehető leghamarabb fogyassz szénhidrát-kiegészítőt.
Miért rossz neked a glikogén?
A glikogén a fő bűnös a hirtelen fogyás és súlygyarapodás mögött, különösen diéta közben. Az ok, amiért a diéta első hetében fogyhat 10 vagy több kilótól – különösen egy alacsony szénhidráttartalmú hetében – az az oka, hogyégeted a szervezeted glikogénraktárait, és nem töltöd fel őket.
Jó a glikogén a szervezet számára?
A glikogén szerepe
A zsírsavak energiadúsabbak, de a glükóz az agy számára előnyben részesített energiaforrás, és a glükóz a sejtek számára is energiát biztosíthatoxigénnel, például anaerob edzés során. A glikogén ezért hasznos, mert könnyen elérhető glükózforrást biztosít a szervezet számára.
