A deszkapozíció tartása ezeket az izomcsoportokat egyszerre felpörgeti, ami a következő előnyökkel jár:
- Egészséges testtartás. …
- Egyensúly és koordináció. …
- Javítja a test igazodását és segít elkerülni a betegségeket. …
- Build Core Strength. …
- Javítja a rugalmasságot. …
- Javítja az anyagcserét. …
- Javítja az általános mentális egészséget.
A deszkák segítenek a lapos has elérésében?
A plank az egyik legjobb kalóriaégető és jótékony gyakorlat. A deszkatartás egyszerre több izmot is megmozgat, ezáltal hasznosítja teste alapvető erejét. Nemcsak a has környékén égetik el a zsírt, hanem jobb testtartást, rugalmasságot és feszesebb hasat is biztosítanak.
Meddig tartsam a deszkát?
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy 10-től 30 másodpercig bőven elég. „Koncentráljon arra, hogy több sorozatot készítsen, kisebb mennyiségű időt” – mondja L'Italien. Ahogy haladsz, meghosszabbíthatod a deszkát akár egy vagy akár két percre is, de ne lépj túl ezen.
Milyen előnyei vannak a mindennapi deszkázásnak?
A deszka erősíti a gerincet, a rombuszokat és a trapézizmokat, valamint a hasizmokat, ami természetesen erős testtartást eredményez, ahogy erősödik. A testtartás fejlesztése számos betegségen javíthat, és megelőzheti más betegségek kialakulását. A jó testtartás azt jelenti, hogy a csontjait egyenesen tartja.
2-esperc deszka jó?
Stuart McGill (PhD), aki világhírű gerincbiomechanikai specialista, és akit a magfejlesztés vezető szaktekintélyének tartanak, azt mondja, hogy két perc jó cél a szokásos hasizomba lőni. deszka a könyöködön (1).
