Eikozapentaénsav (EPA) egyike a számos omega-3 zsírsavnak. Hidegvízi zsíros halakban, például lazacban található. A halolaj-kiegészítőkben is megtalálható a dokozahexaénsavval (DHA) együtt. Az omega-3 zsírsavak az egészséges táplálkozás részét képezik, amely segít csökkenteni a szívbetegség kockázatát.
Az EPA vagy a DHA jobb?
Egy új tanulmány, amely az omega-3-okat az emberek vérében mérte, megállapította, hogy az EPA magas szintje a szív- és érrendszeri események alacsonyabb kockázatával jár együtt, míg a DHA ellensúlyozni látszik a jótékony hatásokat. az EPA. Az eredmények azt sugallják, hogy az EPA és a DHA kiegészítésben való kombinálása érvénytelenítheti a szív egészségére gyakorolt potenciális előnyöket.
Milyen előnyei vannak az EPA-nak?
4 az EPA fontos egészségügyi előnyei
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. …
- Csökkenti a depresszió tüneteit. …
- Enyhíti a menopauza tüneteit. …
- Lassítja a rheumatoid arthritis progresszióját.
Milyen előnyei vannak az EPA-nak a halolajban?
Az EPA és a DHA befolyásolhatja a szív- és érrendszeri funkciók számos aspektusát, beleértve a gyulladást, a perifériás artériák betegségét, a fő koszorúér eseményeket és a véralvadásgátlót. Az EPA-t és a DHA-t ígéretes eredményekkel hozták összefüggésbe a megelőzésben, a testtömeg-szabályozásban és a kognitív funkciókban nagyon enyhe Alzheimer-kórban szenvedőknél.
Mennyi EPA és DHA ajánlott?
A szervezet nem termel zsírsavakat, ezért a kutatók azt javasolják, hogy egészséges emberek fogyasszanak 500napi milligramm EPA plusz DHA, és az ismert szívbetegségben vagy szívelégtelenségben szenvedőknek ennek közel kétszeresére kell törekedniük (legalább 800-1000 milligramm naponta).
