Hogyan uralkodj haragon: 25 tipp, hogy nyugodt maradj
- Visszaszámlálás. Számoljon vissza (vagy felfelé) 10-ig. …
- Vegyél egy lélegzetet. A légzésed felszínesebbé válik és felgyorsul, ahogy dühös leszel. …
- Menjetek sétálni. A gyakorlat segíthet megnyugtatni az idegeket és csökkenti a haragot. …
- Ellazítsa ki az izmait. …
- Ismételd meg a mantrát. …
- Nyújtás. …
- Szellemi menekülés. …
- Játssz néhány dallamot.
A haraggal kapcsolatos problémák gyógyíthatók?
Míg nem tudod kigyógyítani a haragot, kezelheted annak intenzitását és rád gyakorolt hatását. Hatékony terápiás stratégiák léteznek a harag kezelésére, és segíthetnek abban, hogy kevésbé reaktívvá válj. Még azt is megtanulhatod, hogyan fejlessz ki türelmet olyan emberekkel és helyzetekkel szemben, amelyeket nem tudsz irányítani.
Miért olyan súlyosak a haragjaim?
A stressz, az anyagi problémák, a bántalmazás, a rossz szociális vagy családi helyzetek, valamint az idővel és energiával kapcsolatos elsöprő igények mind hozzájárulhatnak a harag kialakulásához. Az olyan betegségekhez hasonlóan, mint például az alkoholizmus, a haragproblémák gyakoribbak lehetnek azoknál az egyéneknél, akiket ugyanolyan rendellenességben szenvedő szülők neveltek fel.
Miért nem tudom kontrollálni a dühkitöréseimet?
az a helyzet, amelyben jelenleg vagy – ha sok problémával vagy stresszel küzd az életedben, előfordulhat, hogy nehezebb lesz uralkodni a dühödön. a családtörténeted – lehet, hogy gyermekkorodban tanultad meg a harag kezelésének hasznos módjait a környezetedben élő felnőttektől.
Mi a 3 fajta harag?
A haragnak három típusa van, amelyek segítenek abban, hogy hogyan reagáljunk egy olyan helyzetre, amely feldühít bennünket. Ezek a következők: Passzív agresszió, nyílt agresszió és magabiztos harag. Ha dühös vagy, a legjobb megközelítés az asszertív harag.
