Hogyan hagyd abba az önhibáztatást és kezdj el megbocsátani magadnak
- Vállaljon felelősséget, ne hibáztasson. Amikor felelősséget vállal a tetteiért, elfogadja, hogy hibázott. …
- Szeresd magad. …
- Kérjen segítséget. …
- Segíts másoknak. …
- Ne légy kritikus. …
- Bocsáss meg szabadon. …
- Tanulj és lépj tovább.
Hogyan szabadulhatok meg az önvádtól?
Az egyetlen módja annak, ha teljesen meglátod magad – elfogadod az erősségeidet és a gyengeségeidet is.…
- Dolgozz a felelősségvállalás és az önvád megkülönböztetésén. …
- Beszélj vissza az önkritikus hanghoz. …
- Dolgozz azon, hogy teljes egészében lásd magad. …
- Fejlessz együttérzést. …
- Vizsgálja meg az énről alkotott hiedelmeit.
Mi okozza az önvád?
Amikor magunkat hibáztatjuk, az gyakran azért van, mert fiatal korunktól fogva arra kondicionáltak bennünket, hogy vállaljunk felelősséget és tulajdonjogot olyan dolgokért, amelyeket nem a miénk viselni. Lehet, hogy egy család részei lehettünk, amelynek működési zavarait magunkba szívtuk, és magunkénak vettük.
Mi az a rendellenesség, amikor magadat hibáztatod?
A pánikbetegséggel diagnosztizált emberek gyakran küzdenek hibás gondolkodással. A hibáztatás akkor következik be, amikor a személy eltereli a figyelmét a tényleges problémáról, és magát vagy másokat hibáztat a helyzetért. Azok az emberek, akik gyakran tapasztalnak pánikrohamot, idegesek lehetnek önmagukon, amiért „elveszítik az irányítást” vagy érzik magukatszorongó.
Jó dolog az önvád?
Az önvád nem feltétlenül rossz dolog. Valójában a felelősség, a bűntudat vagy a szégyenérzet megóv attól, hogy bántsunk másokat, és tanuljunk a hibáinkból. Segít abban, hogy empatikusabbak legyünk egymással. Embernek tart minket.
