Felnőttek számára a C-vitamin ajánlott napi mennyisége 65-90 milligramm (mg) naponta, a felső határ pedig napi 2000 mg. Bár nem valószínű, hogy a túl sok C-vitamin az étrendben káros, a C-vitamin-kiegészítők megadása a következőket okozhatja: Hasmenés. Hányinger.
1000 mg C-vitamin biztonságos?
A C-vitamin felső határa felnőtteknél 2000 mg. krónikus májbetegségben, köszvényben vagy vesebetegségben szenvedő egyéneknek napi 1000 mg-nál több C-vitamin bevitele javasolt. A magas C-vitamin bevitel növelheti a vizelettel az oxalát és a húgysav kiválasztását.
500 mg C-vitamin túl sok?
A C-vitamin biztonságos felső határa napi 2000 milligramm, és nagy múltra visszatekintő bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy 500 milligramm napi bevétele biztonságos, azt mondja.
Mennyi C-vitamint képes felvenni a szervezet egyszerre?
Míg a kis adagok (200 mg alatti) teljesen felszívódnak, egyetlen nagy adag aszkorbinsavnak csak töredéke szívódik fel egyszerre (500 mg vagy több). Az adagok közötti távolság növeli a teljes felszívódást. Néhány óránként beveheti a C-vitamint, de nehéz lépést tartani vele.
Mi a legjobb idő a C-vitamin szedésére?
Míg a C-vitamin nagymértékben hasznos tápanyag, vízben oldódó tápanyag, amely akkor szívódik fel a legjobban, ha éhgyomorra veszi be. Ideális módszeraz lenne, ha bevenné a kiegészítőt először reggel, 30-45 perccel étkezés előtt.
