Rendszeres gyakorlás nélkül az autogén tréningnek valószínűleg nincs hatása. Emiatt csak azok az emberek, akik motiváltak és elkötelezettek a tanulás iránt, valószínűleg részesülnek az AT-ből. De azok számára, akik elsajátítják a technikát, működik, és hatékony kezelést jelenthet a krónikus stressz ellen.
Milyen gyakran végezzen autogén edzést?
Utasítások. Tervezze meg az autogén tréning gyakorlását naponta legalább egyszer. Mindössze 8 percet vesz igénybe.
Az autogén edzés hipnózis?
Az autogén tréning az önhipnózis egyik technikája, amelyet Dr. H. H. Sultz, egy német neurológus fejlesztett ki. A technika hat mentális gyakorlatból áll, amelyek a melegség és a nehézség testi érzetét keltik.
Az autogén edzés bizonyítékokon alapul?
Az autogén tréning ígéretes terápiának tűnik a krónikus fizikai egészségi problémákkal küzdő emberek pszichológiai jólétének és életminőségének javítására, de egyik közelmúltbeli jelentés sem szintetizálja a rendelkezésre álló bizonyítékokat ebben a populációban.
Mikor érdemes autogén tréninget gyakorolni?
Az autogén tréninget eredetileg arra fejlesztették ki, hogy megtanítsa az embereket arra, hogyan ösztönözzék önállóan a fizikai ellazulást, de gyakran használják tanácsadási üléseken a szorongás tüneteinek kezelésére, amit Hafeez azt mondja, magában foglalja a szorongás bármely mentális vagy fizikai megnyilvánulását.
