Ízletes, cukorbeteg-barát reggeli ötletek
- Egyél egészséges reggelit. Gyakran a nap legfontosabb étkezésének nevezik. …
- Éjszakai zabpehely. …
- Dióvaj és gyümölcs. …
- Tojásos szendvics. …
- Görög joghurtos parfé. …
- Édesburgonyás és csirkehúskolbászhash. …
- Zöldség omlett. …
- Sós zabpehely.
Mi a jó reggeli egy cukorbetegnek reggel?
„A cukorbetegség-barát reggeli olyan, amely megfelelő arányban tartalmazza a szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok kombinációját, ami segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet” – mondja Al Bochi. Egy egyszerű cukorbeteg-barát reggeli, amelyet ő ajánl, egy tányér tojás és avokádó teljes kiőrlésű pirítósra.
Hány tojást ehet egy cukorbeteg egy nap?
Ha cukorbeteg, korlátozza a tojásfogyasztást heti háromra. Ha csak tojásfehérjét eszik, nyugodtan többet eszik. Legyen óvatos, mit eszik a tojással. Egy viszonylag ártalmatlan és egészséges tojás egy kicsit kevésbé egészséges, ha vajban vagy egészségtelen étolajban sütjük.
Mi a legjobb gabonapehely egy cukorbeteg számára?
Egészséges gabonafélék a cukorbetegség számára
- Kukoricapehely.
- Szőlő-dió.
- Búzakrém.
- Museli.
- Rízs alapú gabonafélék.
- Zabpehely.
- Búzakorpa alapú gabonafélék.
- Kiegészítések és alternatívák.
Milyen gabonapelyhet ehetnek a cukorbetegek?
Az American Diabetes Association szerint a hengerelt zabpehely, az acélra vágott zabpehely és a zabkorpa mind alacsony GI-értékű élelmiszerek, amelyek GI-értéke 55 vagy kevesebb. A gyors zab közepes GI-vel rendelkezik, értéke 56-69. A kukoricapehely, a puffasztott rizs, a korpapehely és az instant zabpehely magas GI-értékű élelmiszernek minősül, legalább 70 értékkel.
