Üléses: Kevesebb, mint 5000 lépés naponta. Alacsony aktív: Körülbelül 5000-7499 lépés naponta. Kissé aktív: Körülbelül 7500-9999 lépés naponta. Aktív: Több mint 10 000 lépés naponta.
KI javasolt napi lépéseket?
A 10 000 lépés naponta cél általában a megtett lépések számára, nem pedig a tevékenység intenzitására összpontosít. Ezért fontos kiemelni, hogy a 10 000 lépés ajánlása csak az egyik módja a szükséges fizikai aktivitási szint elérésének.
KI javasol napi 10 000 lépést?
Dr. I-Min Lee, a Harvard T. H. epidemiológia professzora szerint. A Chan Közegészségügyi Iskola és a lépésszámlálás és az egészség szakértője, a 10 000 lépéses cél népszerűvé vált Japánban az 1960-as években.
Hány lépés tekinthető naponta aktívnak?
Az ülőmunka kevesebb, mint 5000 lépés naponta. Az alacsony aktivitás napi 5000-7499 lépés. Kissé aktív 7500-9999 lépés naponta. Az aktív több mint 10 000 lépés naponta.
Hány lépést kell megtenned egy nap?
Az átlagos amerikai 3000-4000 lépést tesz meg naponta, vagyis nagyjából 1,5-2 mérföldet. Jó ötlet, ha saját kiindulópontként megtudja, hány lépést tesz meg egy nap. Ezután elérheti a 10 000 lépést azáltal, hogy kéthetente napi 1000 plusz lépést tesz hozzá.
