Egy tanulmány szerint a cukormentes gumi rágása 30 percig nem befolyásolta az inzulinszintet 12 éhező embernél (4). Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a rágógumi nem befolyásolja az inzulin- vagy a vércukorszintet, ami arra utal, hogy a gumi valójában nem töri meg a böjtöt.
Szabad rágni a rágógumit időszakos koplalás közben?
Amikor a rágógumiról kérdezték a koplalás alatt, Dr. Fung azt mondta a POPSUGAR-nak: "Igen, az édesítőszerek biztosan képesek inzulinreakciót kiváltani, de általában a gumi esetében a hatás olyan csekély, hogy valószínűleg nem okoz problémát. Tehát igen, technikailag megtöri a böjtöt, de nem, ez általában nem számít."
A rágógumi megnöveli az inzulint?
A rágóguminak nincs jelentős hatása a vér inzulin- és GIP-koncentrációjára. A jelen tanulmány azt sugallja, hogy a cukor nélküli rágógumi egy gazdaságos és hatékony módszer lehet az elhízott betegek energiabevitelének szabályozásában és súlycsökkentésben a kalóriabevitel változása nélkül.
A rágógumi megállítja az autofágiát?
Ezért joggal feltételezhető, hogy az autofágia szabályozására minimális hatást gyakorolna. Az ítélet: Böjt az anyagcsere egészségéért/fogyásért: a normál rágógumi tönkreteszi a gyors, cukormentes rágógumit nem.
10 kalória megtöri a böjtöt?
Rövid válasz: Igen. Ha bármit megeszel, ami kalóriát tartalmaz, az megtöri a böjtöt. Ez alól a szabály alól a fekete kivétel lehetkávé, cukrozatlan és tejmentes tea, víz és diétás szóda (bár a kutatások szerint a diétás szóda valóban növelheti az étvágyat, ami megnehezítheti a böjthöz való ragaszkodást.)
