A legtöbb ember számára éjszakánként 4 óra alvás nem elég ahhoz, hogy kipihenten és mentálisan ébernek ébredjen, függetlenül attól, hogy milyen jól alszik. Általános tévhit, hogy alkalmazkodni lehet a krónikusan korlátozott alváshoz, de nincs bizonyíték arra, hogy a szervezet funkcionálisan alkalmazkodik az alváshiányhoz.
Mi történik, ha napi 4 órát alszom?
A Fu kutatólaboratóriuma megállapította, hogy az átlagosan 4 órát alvó emberek 4-szer nagyobb valószínűséggel kapnak megfázást. "Az alvás nagyon fontos" - magyarázza Fu. "Minimum 7 órára van szüksége, és valószínűleg többre van szüksége. Vannak, akiknek akár 12 órára is szüksége van."
Elfogadható a négy óra alvás?
Az alváshiány számos egészségügyi kockázattal jár, többek között: Az öregedéshez hasonló agyi teljesítmény. Egy 2018-as tanulmány a súlyos alváshiányt vizsgálta (legfeljebb éjszaka négy órát). A kutatók azt találták, hogy ez a gondolkodási képesség hanyatlását eredményezte, ami megegyezik az életkor közel nyolc évének növelésével.
Rosszabb a 4 óra alvás, mint a semmi?
Jobb néhány alvás, mint Nincs? Igen, az esetek többségében még csak néhány zzz-t is elkapni jobb, mint a semmi. Ha valóban kevesebb, mint egy órája van, akkor a 20 órás szunyókálás a legjobb érdeke lehet.
Aludjak 2 órát vagy maradjak fent?
1-2 óra alvás csökkentheti az alvási nyomást, és kevésbé érzi magát fáradtnak reggel, mint egyébként tennéegész éjszaka ébren maradva. Ha nem alszol eleget, valószínűleg a következőket tapasztalod: gyenge koncentráció. károsodott rövid távú memória.
