Fontos, hogy elkezdje szedni a prekoncepciós vitamint amint elkezdi a teherbeesést. A jó minőségű, fogamzás előtti vitamin bevitele az egészséges táplálkozás mellett segít felkészíteni szervezetét a fogantatásra és az egészséges terhességre.
Szednie kell a fogantatás előtti vitaminokat?
Vedd be a vitaminaidat
Most a szakértők azt javasolják, hogy kezdj el szülés előtti vitamint 400 mikrogramm folsavval, mielőtt megkísérelné a szülést. Ez a fontos tápanyag megelőzi a gerincvelői rendellenességeket a növekvő babáknál.
Jó ötlet szülés előtti vitaminokat szedni, ha nem terhes?
Lehet, hogy kísértésbe eshet a születés előtti vitaminok szedése, mert nem bizonyított állítások szerint ezek elősegítik a vastagabb hajat és a körmök erősödését. Ha azonban nem terhes, és nem tervez teherbe esni, bizonyos tápanyagok magas szintje hosszú időn keresztül valójában inkább káros, mint hasznos.
Mikor kezdje el a fogamzásgátló vitaminok szedését?
Amikor úgy dönt, hogy megkísérli a teherbe esést, jó ötlet azonnal elkezdeni a napi szülés előtti vitamin szedését. Ideális esetben legalább egy hónappal a terhesség előtt kezdje el a vitaminszedést - és BIZTOSAN a terhesség első 12 hetében, amikor a baba fejlődése a legkritikusabb ponton van.
Milyen étrend-kiegészítők javasoltak a fogamzás előtt?
Keressen olyan prenatális vitaminokat, amelyek:
- 400 mikrogramm (mcg) folsavsav.
- 400 NE D-vitamin.
- 200-300 milligramm (mg) kalcium.
- 70 mg C-vitamin.
- 3 mg tiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niacin.
- 6 mcg B12-vitamin.
