A dió számos vitamin és ásványi anyag kiváló forrása. Ezek közé tartozik a réz, folsav, foszfor, B6-vitamin, mangán és E-vitamin.
Milyen előnyökkel jár a dióevés?
A dióban rengeteg jófajta zsír található – többszörösen telítetlen zsírok, amelyek jobbak az Ön számára, mint a telített zsírok. Emellett nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat is tartalmaznak. Tanulmányok kimutatták, hogy a dió fogyasztása segíthet az LDL („rossz”) koleszterinszint csökkentésében, de általánosságban is csökkentheti a koleszterinszintet.
Hány diót ehetek egy nap?
Annyi előnye mellett csak 1-2 diót kell fogyasztania naponta. Különböző módokon adhatja hozzá diót az étrendjéhez. A tanulmányhoz hasonlóan a turmixokhoz is hozzáadhat diót. Fel is vághatja őket, és hozzáadhatja a kora reggeli gabonapelyhekhez.
Melyik egészségesebb a dió vagy a mandula?
Az antioxidánsokról ismert, hogy megvédik a szervezetet a betegségektől. A tudósok azt mondták, hogy minden dió jó táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, de a dió egészségesebb, mint a földimogyoró, a mandula, a pekándió és a pisztácia.
Mi a rossz a dióban?
Egyes kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a dió fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz. A dió azonban sok kalóriatartalmú, és az embereknek azt tanácsolják, hogy mértékkel fogyasszák, hogy csökkentsék ezt a kockázatot. A dió magas fogyasztását hasmenéssel is összefüggésbe hozzák. … Emberek, akikdióallergiásnak nem szabad diót ennie.
