A pár órás vagy kevesebb alvás nem ideális, de testednek még mindig egy alvási ciklust biztosít. Ideális esetben célszerű legalább 90 perc alvást megcélozni, hogy szervezetének legyen ideje végigmenni egy teljes cikluson.
Jobb, ha nem alszol, vagy 1 órát?
Igen, legtöbbször még csak néhány zzz-t is jobb, mint a semmi. Ha valóban kevesebb, mint egy órája van, a 20 órás szunyókálás a legjobb érdeke lehet. Ha azonban van időd, próbálj meg túltenni egy ciklust, hogy jobb formában legyél, amíg utolérsz néhány nagyon szükséges szettet.
Normális, ha 2 órát vesz igénybe az elalvás?
Egy tanulmány kimutatta, hogy az alvás minősége romlik, ha fél óránál tovább tart az elalvás. Előfordulhat, hogy néha nehéz elaludni – ez tökéletesen normális.
Jobb aludni 3 órát vagy semmit?
Elég 3 óra? Ez nagymértékben attól függ, hogyan reagál a szervezete az ilyen jellegű pihenésre. Vannak, akik csak 3 órán keresztül tudnak működni nagyon jól, és sorozatban alszanak jobban. Bár sok szakértő továbbra is legalább 6 órát javasol egy éjszakánként, a 8 pedig előnyösebb.
Jobb 4 órát aludni vagy egyáltalán nem?
A legtöbb ember számára az éjszakai 4 óra alvás nem elég ahhoz, hogy kipihenten ébredjen ésmentálisan éberek, függetlenül attól, hogy milyen jól alszanak. Általános tévhit, hogy alkalmazkodni lehet a krónikusan korlátozott alváshoz, de nincs bizonyíték arra, hogy a szervezet funkcionálisan alkalmazkodik az alváshiányhoz.
