Néhány példa a tornagyakorlatokra:
- Ugráló emelők.
- Csomagtartó csavarodik.
- Puh-up.
- Felhúzás.
- Állhúzás.
- Felülés.
- Deszka.
- Lunges.
Milyen típusú gyakorlat a testedzés?
A
Calisthenics egy olyan fajta edzés, amely egy személy testsúlyát használja kis felszereléssel vagy felszerelés nélkül. A gyakorlatok olyan mozgásokat tartalmaznak, amelyek nagy izomcsoportokat használnak, például fekvőtámaszokat. Az emberek általában mérsékelt ütemben végzik ezeket a gyakorlatokat. Segítenek javítani a koordinációt, a rugalmasságot és az erőt.
Mi az az 5 tornagyakorlat?
10 hatékony testmozgás kezdőknek
- Jumping Jacks. Megment. Shutterstock. …
- Folyton guggoló ugrások. Megment. Shutterstock. …
- Kitörések. Megment. Shutterstock. …
- Kerékpárropogások. Megment. Shutterstock. …
- Felülés. Megment. Shutterstock. …
- Fali fekvőtámasz. Megment. Shutterstock. …
- Dőléses fekvőtámasz. Megment. Shutterstock. …
- Side Lunges. Megment. Shutterstock.
Mi az a 10 tornagyakorlat?
Íme 10 tornagyakorlat a végrehajtásukra vonatkozó utasításokkal:
- Burpees.
- Crunches.
- Alkar fekvőtámasz. A karokat, a vállat és a magot célozza meg. …
- Csípőemelés lábemeléssel. Az alsó hasizmokat és a fenéket célozza meg. …
- Felhúzás. Célja a mellkas, a hát felső része, a vállak és a karok. …
- Egy láb fekvőtámasz. …
- Push-Ups.
- Tricepszmártás.
Jobb a torna, mint az edzőterem?
A testmozgás jobb a kalóriák elégetésére, ami viszont segíthet a fogyásban és a testzsír csökkentésében. Ez azért van, mert sok mozgást igényel. … Minél több kalóriát égetsz el, annál többet veszítesz. A testmozgás erőteljesebb edzéseknél is használható, például nagy intenzitású intervallum edzésben (HIIT) vagy köredzésben.
