Nincs jelentős előnye ennek a hosszú szundikálásnak. A félórás szunyókálások „alvási tehetetlenséget” okoznak, olyan zsémbes állapotot, amely körülbelül 30 percig tarthat ébredés után. Ennek az az oka, hogy a testet azonnal ébren kell ébreszteni az alvás mélyebb szakaszainak megkezdése után, de nem fejezik be.
Jó az 1 órás szunyókálás?
A kutatások azonban kimutatták, hogy egy 1 órás szundikálásnak sokkal több helyreállító hatása van, mint a 30 perces szunyókálásnak, beleértve a kognitív működés sokkal nagyobb javulását. A hosszabb szunyókálás kulcsa, hogy érzékelje az alvási ciklusok hosszúságát, és próbáljon felébredni az alvási ciklus végén.
Túl hosszú a 2 órás alvás?
Túl hosszú a két órás szunyókálás? Egy 2 órás szunyókálás fájós érzést kelthet, miután felébred, és előfordulhat, hogy nehezen tud elaludni éjszaka. Cél a 90 perces szunyókálás, szükség esetén 120 perc. A napi 2 órás szunyókálás az alváshiány jele lehet, ezért beszélni kell orvossal.
Rossz az órákig tartó alvás?
A tudósok úgy találják, hogy az egy óránál hosszabb ideig tartó sodródás kockázatos lehet. Egy új tanulmány szerint az egy óránál hosszabb alvás összefügg a szívbetegségek és a halálozás magasabb kockázatával.
Megéri egy 2 órás alvás?
Általánosságban elmondható, hogy minél hosszabb ideig szunyókál, annál tovább érzi magát megfiatalodottnak ébredés után. A délutáni egy-két órás hosszú alvás azt jelenti, hogy kevésbé vagy álmos (éskevesebb alvást igényel) azon az éjszakán. Ez azt jelentheti, hogy a szokásosnál tovább tart az elalvás.
