Felhúzás: melyik épít szélesebb, vastagabb és erősebb hátat. … Világszerte ez az egyik ideális gyakorlat a hát növelésére, valamint a hát és a bicepsz erejének növelésére. A szélesebb hát eléréséhez a hátizmokra kell összpontosítania; főleg a latod. A szélesebb, hátulról vizuálisan látható, V-kúpos megjelenést kölcsönöz.
A felhúzás erősítheti a hátát?
A felhúzás az egyik leghatékonyabb gyakorlat a hátizmok erősítésére. A húzások a hát alábbi izmait dolgozzák meg: Latissimus dorsi: a legnagyobb felső hátizom, amely a hát közepétől a hónalj és a lapocka alá fut. Trapéz: a nyaktól a két vállig található.
Hogyan érhetem el a hátam vastagságát?
Felejtsd el a felhúzásokat és lehúzásokat egy napra, és használd ezt a csupasz módszert a mély, szemcsés hátvastagság kialakításához
- Deadlifts. …
- 6 Szabályok a jobb holtversenyhez. …
- Meadows Rows. …
- 6 evezős variációk az erősebb hát felső részéért. …
- Egyenes karú lehúzások. …
- 6 szélességű lehúzható változatok a nagyobb hát építéséhez.
Jobb a széles fogású felhúzás?
“A felhúzáshoz az ideális kézhelyzet, ha kezei a vállszélességnél valamivel szélesebbre fogják a rudat. Ez a pozíció biztosítja a latok optimális rögzítését, míg a túl széles kezek túl nagy nyomást gyakorolnak a vállaira, a túl szűkítés pedig korlátozza a hatótávolságát.a mozgás.
A felhúzások nagyobb latot adnak?
Milyen izmokat dolgoznak a húzódzkodások? A húzódzkodások a hátizmokat célozzák elsősorban, különösen a feszítőizmokat, de a mellkas- és vállizmaidat is.
