A karnitin egy kvaterner ammóniumvegyület, amely a legtöbb emlős, növény és egyes baktériumok anyagcseréjében vesz részt. Az energia-anyagcsere támogatása érdekében a karnitin a hosszú szénláncú zsírsavakat a mitokondriumokba szállítja, hogy az energiatermeléshez oxidálódjanak, és részt vesz az anyagcsere-termékek sejtekből történő eltávolításában is.
Mit segít neked az L-karnitin?
A karnitin kritikus szerepet játszik az energiatermelésben. A hosszú szénláncú zsírsavakat a mitokondriumokba szállítja, így azok oxidálhatók ("égethetők") energiatermelés céljából. Ezenkívül kiszállítja az ebből a sejtorganellumból képződött mérgező vegyületeket, hogy megakadályozza azok felhalmozódását.
Segít az L-karnitin a fogyásban?
Az L-karnitin leginkább zsírégetőként ismert – de az általános kutatás vegyes. Nem valószínű, hogy jelentős fogyást okozna. A tanulmányok azonban alátámasztják, hogy egészségre, agyműködésre és betegségek megelőzésére használják. A táplálékkiegészítők az alacsonyabb szinttel rendelkezők számára is előnyösek lehetnek, mint például az idősebb felnőttek, a vegánok és a vegetáriánusok.
Mikor szedje az L-karnitint?
Mivel az L-karnitin gyorsan felszívódhat a szervezetbe, különösen folyékony formában fogyasztva, a legjobb időpont reggel és/vagy edzés előtt. Javasoljuk, hogy napi 2-4 g L-karnitint vegyen be, két vagy három egyenletesen elosztva.
Az L-karnitin vitamin?
Az
L-karnitin afeltételesen nélkülözhetetlen és vitaminszerű tápanyag; az emberi szervezetben éppúgy megtalálható, mint a normál étrendünkben, viszonylag nagy mennyiségben. Az emberi szervezet körülbelül 20-25 g L-karnitint tartalmaz; további átlagosan napi 100-300 mg bevihető étrendünkkel.
