A
karnitin és karnozin egyaránt aminosavakból áll, de különböző aminosavakból. A karnitin lizinből és metioninból, míg a karnozin alaninból és hisztidinből készül. A karnitin és a karnozin legjobb forrásai a hús, a tejtermékek, a baromfi és a hal, de kiegészítőként is kaphatók.
A karnitin ugyanaz, mint az L-karnozin?
A karnozin, akárcsak a karnitin, elsősorban húsból származik. Bár a nevük hasonló , a testben végzett tevékenységük egészen más. A karnozin hasznos a szervezetben túl sok cukor által okozott károk megelőzésében18.
Mire használják az L-karnozint?
A dipeptidet, a karnozint (β-alanin-L-hisztidin) testmozgásnövelőként azonosították, és széles körben használták a sportban azzal a céllal, hogy javítsa a fizikai teljesítményt és az izomnövekedést[8]. A karnozinról kimutatták, hogy kedvezően befolyásolja az energia- és kalcium-anyagcserét, és csökkenti a laktát felhalmozódását [9, 10].
Mikor vegyek L-karnozint?
L-karnozint általában 500 mg naponta kétszer az izomerő növelésére. Bár biztonságos a teljes adagot egyszerre bevenni, a legjobb az L-karnozint naponta kétszer bevenni, mert nagyon rövid a felezési ideje, és gyorsan távozik a szervezetből. Az L-karnozin-kiegészítők esetében nem ismertek jelentős kockázatok vagy mellékhatások.
Valóban működik az L-karnozin?
Korai kutatásazt mutatja, hogy a karnozin 12 hétig tartó szedése csökkentheti a cukorbetegek vércukorszintjét. Szív elégtelenség. A karnozin 6 hónapig tartó szájon át történő bevétele segíthet a szívelégtelenségben szenvedőknek azáltal, hogy többet sétálnak, mivel segíti a szervezetet több oxigén felvételében. Ettől az emberek boldogabbak lehetnek.
