A fekvenyomás egy csodálatos összetett gyakorlat, amely elsősorban a pecs – más néven mellkasizom – és a tricepszed, de emellett a felsőtested egyéb izmai is., beleértve a deltokat (vállakat), az alkarokat, a magot és egyebeket.
Mely izmok dolgoznak a fekvenyomásban?
Ezt a gyakorlatot egy lapos padon fekve végezzük, és a súlyzót mellmagasságban fel-le nyomjuk. Megdolgoztatja a mellizmokat, a vállat és a karokat.
Hatékony a fekvenyomás?
A fekvenyomás hatékony gyakorlat lehet a mell-, kar- és vállizmok felépítésére. Ha még nem ismeri a fekvenyomást, dolgozzon megfigyelővel. Figyelhetik formádat, és megbizonyosodhatnak arról, hogy az edzettségi szintjének megfelelő súlyt emelsz.
A fekvenyomás nagyobb mellkast ad?
A fekvenyomás a legjobb emelő az erős mellkas felépítéséhez. Ezenkívül kiválóan alkalmas a tricepsz és a vállak dúsítására, így nagyszerű általános emelést nyújt az esztétikai megjelenés javításához.
Milyen mellkasi prések működnek?
A mellkasprés az egyik legjobb mellkasi gyakorlat felsőtest erejének növelésére. Egyéb hatékony gyakorlatok közé tartozik a pec fedélzet, a kábelkeresztezés és a merülések. A mellkasi nyomás a mellizmokat, a deltoidokat és a tricepszeket célozza meg, erősítve az izomszövetet és az erőt.
