A fekvenyomás egy olyan gyakorlat, amellyel a felsőtest izmait tónusosíthatja, beleértve a mellizmokat, a karokat és a vállakat. … Hatékony erősítő gyakorlatok is lehetnek olyan sportoknál, mint a sprint, a jégkorong és a futball.
Valóban szükséges a fekvenyomás?
Annak ellenére, hogy a fekvenyomás a legkevésbé működőképes a nagy emelők közül, ez a legszükségesebb a szükséges maximális erő kiépítéséhez a szükséges funkcionálisabb tolómozdulatok elvégzéséhez sikeresek lenni a sportban és az életben. „Mert erő nélkül NEM LEHETÜNK mások lenni.”
Rendben van, hogy nem fekvenyomás?
De lehet ládát építeni fekvenyomás nélkül? Igen, fekvenyomás nélkül is lehet ládát építeni. Míg a fekvenyomás nagyszerű összetett gyakorlat a mellkasi izmok felépítéséhez, számos alternatív gyakorlat létezik, mint például a padlónyomás, a kábelkeresztezés, a súlyzónyomás és a fekvőtámasz.
Rendben van mindennap fekvenyomás?
Igen, minden nap fekvenyomhat, ha a cél a technika fejlesztése, egy fennsíkon való áttörés, vagy a fekvenyomás előnyben részesítése más emelésekkel szemben egy ideig. Azonban nem ajánlott minden nap fekvenyomást végezni, ha az emelő hajlamos a sérülésekre, és/vagy nem tud következetesen edzeni a hét 7 napján.
Miért jobb a fekvenyomás, mint a mellkasnyomás?
A fekvenyomás és a mellkasi nyomás egyaránt a mellizmokat célozza meg. … A fekvenyomás,azonban nagyobb mozgástartományt edz a mellkasi nyomáshoz képest. És ez azt jelenti, hogy a fekvenyomással valamivel több izmot tudsz építeni, mint a mellkasi nyomással.
