Nincs bizonyíték arra, hogy a tejtermékek súlygyarapodást okoznának. Ha kevesebb vagy több kalóriát eszel, akkor fogysz és gyarapodsz, nem pedig egyetlen élelmiszercsoport által. A tejtermékek számos jótékony tápanyag kiváló forrásai, ezért érdemes bevenni az étrendbe.
A tejtől hizlalsz?
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a tejtermékek, beleértve a tejet, a sajtot és a joghurtot nem vezetnek súlygyarapodáshoz.
Ihatok tejet fogyás közben?
Súlycsökkentéshez és izomnöveléshez
Mivel a tej fehérjében gazdag, segíthet a fogyásban és az izomépítésben. A fehérjében gazdag ételek, például a tej fokozhatják a fogyást azáltal, hogy javítják az anyagcserét és növelik az étkezések utáni teltségérzetet, ami alacsonyabb napi kalóriabevitelhez vezethet (5, 6).
Okozhat-e a tej súlygyarapodást?
A laktóz intolerancia sok ember számára valós probléma, és súlyossága esetről esetre változik. Káros hatással lehet a bélrendszerre, és kellemetlen tüneteket okozhat, de nem valószínű, hogy ez a súlygyarapodás oka.
A tej nem jó a fogyáshoz?
3. A tejtermékek elősegítik a fogyást. Sajnos vannak olyan mítoszok, hogy a tejtermékek szabotálja a fogyást, de a tudomány bizonyítja, hogy ez nem állhat távolabb az igazságtól. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak, akiknek kalciumhiányuk van, nagyobb a zsírtömege, és kevésbé tudják szabályozni az étvágyukat.
