Összefoglaló: A szüneteltetett ismétlések megnehezítik a gyakorlatot azáltal, hogy növelik a feszültség alatti időt, és megszüntetik a nyújtás-rövidítő ciklus által nyújtott lendületet, ugyanakkor csökkentik az emelhető súlyt is. A szüneteltetett ismétlések valószínűleg ugyanolyan hatékonyak az izom- és erőnövelésben, mint a rendszeres ismétlések.
Jó a szüneteltetés a padon?
Az ismétlés szüneteltetése a legpraktikusabb (és leghasznosabb) módja annak, hogy az izometrikus edzést beépítsd az edzésprogramodba. … Hagyományosan az ismétlési szünetet olyan gyakorlatoknál alkalmazzák, ahol a mozgás excentrikusról koncentrikusra vált, például amikor a rúd megérinti a mellkasát fekvenyomás közben.
A negatív ismétlések növelik az erőt?
Amellett, hogy nagyobb, erősebb izmokat építenek, a negatív ismétlések hozzájárulnak a kötőszövet (szalagok és inak) ellenállóbbá tételéhez is, megerősítve őket a feszültséggel és sérülésekkel szemben. Ez különösen fontos a mezei sportolók számára, akik testüket minden nap ismételten robbanásveszélyes erőknek teszik ki.
Nehezebbek a szünetpadok?
Általános hüvelykujjszabály szerint a touch and go fekvenyomás körülbelül 5%-kal erősebb, mint a szüneteltetett fekvenyomás.
Rossz szünetet tartani az ismétlések között?
Szüneteltetett ismétlés segítsen javítani a technikán. … A szüneteltetett ismétlések megnehezítik a gyakorlatokat. A szüneteltetett ismétlés érdekesebbé teheti az edzést. A szüneteltetett ismétlések segíthetnek áttörni az edzéstfennsíkok.
