Túl sokat vihetsz? A kollagént általában biztonságos és nem mérgező napi étrend-kiegészítőnek tekintik egészséges egyének számára, és a legtöbb ember nem tapasztal káros mellékhatásokat. Ennek ellenére néhányan olyan tünetekről számoltak be, mint például kellemetlen íz, túlzott teltségérzet vagy egyéb gyomorpanasz (27).
A túl sok kollagén káros lehet?
A kollagén egy fehérje, amely a kötőszöveteket, például a bőrt alkotja. Ha túl sok a kollagén, a bőr megnyúlhat, megvastagodhat és megkeményedhet. a belső szervekben is károsíthatja, például a szívben, a tüdőben és a vesében.
Mennyi kollagént kellene egy nap?
Nincsenek hivatalos irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyi kollagént kell bevinni naponta. Általánosságban elmondható, hogy a bőr és a haj egészségének javítása érdekében 2,5-10 gramm kollagén peptid naponta 8-12 héten keresztül szájon át bevehető. Ízületi gyulladás esetén naponta 10 gramm kollagén peptidet lehet bevenni 1-2 részre osztva körülbelül 5 hónapig.
Milyen negatív hatásai vannak a kollagén szedésének?
Lehetséges mellékhatások
Bizonyos jelentések szerint a kollagén-kiegészítők enyhe emésztési tüneteket vagy rossz ízt okozhatnak a szájban. Az is aggodalomra ad okot, hogy a kollagénszintézis stimulálása növelheti az oxidatív stresszt és a reaktív oxigénfajták (ROS) termelését is.
Mennyi a túl sok kollagén naponta?
A kollagén általában biztonságosnak tekinthetőa legtöbb ember. Azonban nincs szabványos felső határ a kollagénre. Egy közelmúltbeli tanulmány azt sugallja, hogy a kollagén sokkal nagyobb dózisokban biztonságosabb, mint a 2,5-15 g/nap ajánlás, amelyet a legtöbb tanulmány támogat (11).
