A akasztás és nyújtás megfordíthatja a kompressziót, így kissé magasabb lesz, amíg a gerince újra össze nem tömörül. A gerinckompresszió átmenetileg 1%-kal csökkentheti a magasságot. Magas embereknél ez akár fél hüvelyk is lehet. A nyújtás, lógás és fekvés visszaállíthatja ezt az 1%-ot, de nem lesz magasabb [5].
A nyújtás magasabbra tesz?
Nincs gyakorlatok vagy nyújtási technikák magasabbra tehetnek.
Hogyan lehetek magasabbra nyújtva?
Követendő lépések:
- Nyújtsa ki a karját a feje fölött. Használjon elegendő erőt és nyújtsa, hogy érezze a nyúlást. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig, lazítsa el a testét, és húzza újra.
- Kezdje azzal, hogy egyenesen feküdjön a hátára. Nyújtsa ki a karját és a lábát úgy, hogy elérje az eget. Tartsa 15-20 másodpercig, és ismételje meg.
Megmagasíthat valami?
Nem, egy felnőtt nem tudja növelni a magasságát a növekedési lemezek bezárása után. Azonban számos módon javíthatja testtartását, hogy magasabbnak tűnjön. Ezenkívül az ember az életkor előrehaladtával megelőző intézkedéseket tehet a magasságcsökkenés ellen. A magasság reményei: Egy új tanulmány azonosítja a lehetséges magassággéneket.
A nyújtás magasabbra tesz 13 évesen?
Egyesek azt mondják, hogy a nyújtás és bizonyos gyakorlatok elvégzése a kulcs a magasabbra emelkedéshez. Mások olyan hegymászó és lógó gyakorlatokat posztolnak, amelyek állítólag magasabbra tesznek vagy tanácsot adnak az úszásnak illinverziós tábla használata ugyanerre a célra. Azonban nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezeket a módszereket.
