Nincs sok végleges adat a lenyelhető kollagénről, de az előzetes kutatások azt sugallják, hogy az étrend-kiegészítők segíthetnek a sovány izomtömeg felépítésében; javítja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát; csökkenti a bőr ráncosodását; és csökkenti az ízületi fájdalmat és/vagy az ízületi merevséget – bár legalább három hónapba is telhet az előnyök megtapasztalása a … szerint
Tehet valamit a kollagén bevitele?
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagén-kiegészítők több hónapos szedése javítja a bőr rugalmasságát (azaz a ráncokat és az érdességet), valamint az öregedés jeleit. Mások kimutatták, hogy a kollagén fogyasztása növelheti az életkorral legyengült csontok sűrűségét, és javíthatja az ízületi, hát- és térdfájdalmakat.
Milyen mellékhatásai vannak a belső kollagén szedésének?
Ettől függetlenül ezek a kiegészítők biztonságosnak tűnnek a legtöbb ember számára. A kollagén-kiegészítők mellékhatásokhoz vezethetnek, mint például rossz szájíz, gyomorégés és teltségérzet. Ha allergiás, feltétlenül vásároljon olyan kiegészítőket, amelyek nem olyan kollagénforrásokból készülnek, amelyekre allergiás.
Szájon át kell szednie a kollagént?
Az orális kollagén-kiegészítők növelik a bőr rugalmasságát, hidratálják és a bőr kollagénsűrűségét is növelik. A kollagén-kiegészítés általában biztonságos, nem jelentenek mellékhatásokat. További vizsgálatokra van szükség az orvosi felhasználás tisztázása érdekében a bőr barrier betegségeiben, mint például az atópiás dermatitisben, és meghatározzák az optimális adagolást.kezelések.
Milyen gyakran kell kollagént bevennem?
Nincsenek hivatalos irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyi kollagént kell bevinni naponta. Általában a bőr és a haj egészségének javítása érdekében 2,5-10 gramm kollagén peptidet lehet bevenni szájon át 8-12 hétig naponta. Ízületi gyulladás esetén naponta 10 gramm kollagén peptidet lehet bevenni 1-2 részre osztva körülbelül 5 hónapig.
